СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА

официальный сайт проекта

Что такое северная (скандинавская) ходьба?

Северная ходьба (Nordic Walking) — это не только спорт , это образ жизни, образ мышления, который привносит определенный единый ритм вашего движения. Этот ритм передается не только в мышцы , но и в Ваши мысли, он способствует созданию более сбалансированной, энергичной , ритмичной и естественной жизни.

Для проведения тренировок используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

2 км в день

польза для иммунитета

2,5 км в день

польза для сердца

3 км в день

польза для суставов

При северной ходьбе задействовано наибольшее количество мышц тела — больше, чем при беге и занятиях велосипедным спортом

Северная ходьба идеальна для уменьшения боли в области шеи, надплечий, верхней части спины, особенно для персонала, работающего за компьютерами или сидя в определенной позе

Доказано, что ходьба с палками улучшает осанку, параметры обычной ходьбы (без палок) и подвижность верхней половины туловища

Регулярные занятия северной ходьбой улучшают работу сердца и легких, повышают функциональные резервы организма, то есть уровень здоровья занимающихся

Энергетическая стоимость одного часа занятий северной ходьбой значительно выше, чем обычной ходьбы и не уступает бегу трусцой на этой же скорости

Вместе с контролем питания тренировки по северной ходьбе помогают достигнуть быстрых и заметных изменений как в снижении массы тела, так и изменении его состава, за счёт снижения % жировой ткани в организме

Всероссийский проект "Северная ходьба - новый образ жизни"

Проект реализуется с целью увеличения доли граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, популяризация северной ходьбы, как наиболее доступного вида физической активности, а также активизации спортивно-массовой работы по внедрению северной ходьбы в субъектах Российской Федерации

ЦИФРЫ ПРОЕКТА

Более 50 субъектов РФ

Более 30000 участников тренировок и корпоративных соревнований по северной (скандинавской) ходьбе

Более 20000 участников открытых уроков с целью ознакомления сотрудников предприятий и организаций с северной (скандинавской) ходьбой

Тренировки
с инструктором

Бесплатные тренировки по северной ходьбе для участников проекта с целью подготовки к соревнованиям

Массовые старты

Бесплатные ознакомительные мастер-классы по северной ходьбе для новичков.

Соревнования

Корпоративные соревнования по северной ходьбе в регионах участниках проекта.

Вы здесь: Администрация «Спорт-норма жизни» национальный проект СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА